吴昕七八年不看朋友圈：戒掉的不是社交，是内耗

更新时间：2026-01-13 16:30  浏览量：2

谁懂啊！现在还有人能七八年不看朋友圈？吴昕在《涛昕窝》的坦白，直接戳中无数人的社交痛点！

她坦言当初是被“漏赞焦虑”逼到崩溃——收工后困到睁不开眼，还得硬刷朋友圈怕朋友介意，纠结到深夜索性狠心戒掉。没想到这一停，竟打开了新世界：不用再被别人的光鲜生活刺痛，不用因他人的工作机会暗自内耗，更不用在点赞评论里消耗精力。

更清醒的是，她加好友时会主动说明“不看朋友圈”，微信好友仅1438人，还定期清理无效关系，把社交做减法。要知道在人人“晒生活”的时代，多少人刷着别人的精致剧本，在“别人都过得比我好”的错觉里自我怀疑？

吴昕的选择从不是逃避社交，而是主动筛选——把刷圈的时间用来练字、养生、深耕舞台剧，从综艺“小透明”活成了从容自洽的模样。真正的朋友从不需要点赞维系，真心的幸福也不用朋友圈证明。

我们未必非要彻底关掉朋友圈，但可以学着给自己的社交“松绑”：少点无效窥探，多点专注自我。毕竟生活是自己的，与其在别人的动态里焦虑，不如在自己的节奏里踏实前行。你多久没给社交做减法了？