我发现和任何人相处不尴尬不紧张的秘诀

更新时间：2025-07-25 08:07  浏览量：1

与人相处时你是否有尴尬和紧张的时刻，心跳加速，手心出汗，手脚不知道往哪里放。

脸颊滚烫而羞涩，心里的小动作已经可以把头挠凸、把衣角搓破。

身上的每一个细微的动作和每一句话都变得小心翼翼，似乎稍有不慎就会打破这微妙而脆弱的氛围。

那感觉就像置身于一场没有排练好的舞台剧中，灯光骤然亮起，所有人的目光都聚焦在你身上，而你却忘却了台词和动作。

记得刚参加工作那会，只要开会临时需要发言，我就尴尬不已，没轮到自己时已经紧张到不行，心跳加速，绞尽脑子想台词都想不出几个词来。

轮到自己讲话时，断断续续地讲完了一段差不多完整的话，坐回座位后无心听他人在说什么。

脑海里一直回荡着自己的表现，不是在想别人对自己的看法，就是在为自己的表现感到羞愧……

经过多年的经验总结，我慢慢地调整自己，与他人相处、公共场合等环境都慢慢地变得从容了，不再尴尬与紧张。

如何在各个场合不再尴尬与紧张，让自己变得自信大方，侃侃而谈，下面就让我来分享自己亲测有效的方法，希望对你也有帮助。

01、不再过度地在乎别人对自己的看法

《被讨厌的勇气》中说：“太在意别人的视线和评价，才会不断寻求认可，最终活在别人的人生里。”

与人相处尴尬、紧张的背后是在意，脑补过多，过度在乎别人对自己的看法。

应对方法：

不要总想着别人怎么看你，而是想着你怎么看别人。

就比如当你遇到觉得让自己尴尬的事情，想想如果是别人发生了这样的事，你会怎么看待别人，你是不是觉得这事在你眼里其实也没什么尴尬的。

当你把注意力从自己身上转移到别人身上时，紧张感会自动消失。

02、关注交流内容本身

很多时候，我们的紧张源于过度关注自己的表现，而忽略了交流的本质——信息的传递。

尝试在说话交流时将自己的注意力转移到表达的内容上，专注于把自己的想法清晰、准确地传达给对方。

当我们全身心投入到交流的内容时，紧张感就会自然而然地减轻。

比如，在上台演讲时，不要一直想着自己的姿态是否优雅、声音是否好听，而专注于讲述的观点和故事，这样就更容易放松下来。

03、祛魅祛标签，增加平等交流的底气。

女人的成长就是一步一步地祛魅，不断成长的过程就是不断祛魅的过程。

当你对人和事祛魅了，你就能更理性地看待事物，不再恐弱，能更加自信地与人交流。

04、刻意练习

平时可以自己多做练习，练习多了，习惯就成自然了。

记得刚怀有宝宝时，给宝宝做胎教讲故事，那时我都觉得很不自然，读起故事来磕磕巴巴的。

但是后来每天坚持去做，神奇地是自己不再觉得别扭，讲起故事来也越来越声情并茂了。

所以很多事情在开始时觉得紧张、别扭，只要你每天刻意地去练习，练习多了你就会觉得这是很自然的事情。

分享几点刻意练习的方法：

一是多做有声朗读，寻找自己在表达过程中的语感。

二是多做呼吸训练，调整自己身体的轻松状态。

三是先从熟悉的人群或环境中做刻意的表达，同步察觉自己在表达过程中身体的感受、心理变化，以及内心的想法，做到多总结，多觉察，多调整。

四是慢慢尝试看淡别人对自己的评价。

写在最后的话

每个人都有过与人相处尴尬、紧张的时刻，这些看似不美好的经历，其实是我们成长的阶梯，促使我们不断地审视自己、突破自我。

当我们被尴尬和紧张笼罩时，不要选择逃避或退缩，勇敢地去面对它，寻找改进的方向，在这个过程中，你会发现你超越了过去的自己，你成为了更好的自己。

如果你也有与人相处尴尬、紧张的经历，欢迎在评论区分享你的故事和经验，说说你是用什么方法克服的，说不定你的方法就能帮助到其他小伙伴喔。